Tingkatkan Daya Tahan Tubuh, Musnahkan Virus dengan Cara Ini !

Sudah lebih dari setahun lamanya virus corona atau pandemi Covid-19 ini menyelimuti negara yang ada di dunia, termasuk di Indonesia sampai detik ini masih saja aja. Entah sampai kapan, manusia harus berdampingan dengan virus mematikan yang satu ini. 

Selain adanya virus, disini kita sebagai manusia maupun makhluk hidup lainnya seringkali dihujani oleh berbagai macam berita tentang serangan atas penyakit dan infeksi. Walau beragamnya faktor eksternal mungkin saja mempengaruhi hal ini, maka mencegah selalu terlihat jauh lebih baik dibandingkan dengan mengobati. Dan disini daya tahan tubuh yang kuat bisa saja berlaku seperti halnya tanda STOP untuk serangan virus yang memang berniat hidup di tubuh kalian nantinya. 

Berikut ini kami akan berikan sedikitnya cara sederhana untuk bisa meningkatkan daya tahan tubuh dan sesegera mungkin memusnahkan virus tersebut melalui cara ini. Bagaimana memang cara baik dan benar di dalam melakukan peningkatan daya tahan tubuh itu sendiri ? … mari kami ajak kalian melihat ulasan yang sudah kami ringkas pada bacaan yang ada di bawah ini. 

1.1 Tidurlah dengan Waktu Baik dan Kelola Stress 

Dengan waktu tidur kalian yang cukup dan bisa mengelola tingkat stress sebenarnya bisa membantu kalian dalam mengendalikan kadar Kortisol, yakni suatu Hormon yang mampu dihasilkan oleh kelenjar Adrenal pada bagian atas masing-masing ginjal ini nantinya akan dilepaskan sebagai respon terhadap peristiwa maupun kondisi semacam kurang tidur atau merasa stress akut. 

Kortisol ini sendiri memiliki fungsi dalam mengurangi peradangan dalam tubuh, yang mana sebenarnya bagus. Namun lama kelamaan efek atas antiradang ini juga akan mampu menekan atas sistem imun tersebut. Peradangan kronis yang disebabkan oleh faktor gaya hidup seperti halnya pola makan yang buruk, kurang merasa tidur dengan nyenyak, dan stress benar-benar menyebabkan sebuah peningkatan dari kadar kortisol sehingga bisa berdampak negatif bagi sistem imun yang ada. 

Sistem imun yang terganggu ini akan mampu membuat kalian merasa rentan akan flu dan penyakit lainnya. Lalu akan cenderung mudah alergi terhadap makanan dan bisa beresiko jauh lebih besar mengalami keberagaman masalah dalam saluran pencernaan yang kalian miliki. Jadi dalam hal ini, kalian cukup saja dengan mengatur pola tidur kalian dan selalu bisa mengelola tingkat stress dalam diri agar bisa memperkuat dan mempertahankan daya tahan tubuh diri kalian masing-masing. 

FYI : Sebenarnya selain peningkatan atas produksi Kortisol, ada juga beberapa dampak lainnya yang bisa didapatkan saat kalian kurang tidur baik. Rasa kantuk bisa memicu kecelakaan, bisa mengganggu proses berpikir dengan normal, suasana hati sering kali berubah-ubah, terdapat peningkatan terhadap tekanan darah, bahkan kulit bisa mengalami stress. 

2.2 Setidaknya Minum Susu Fermentasi 1x 

Minuman bernama Yoghurt ini baik untuk bisa kalian minum sesendok, agar kiranya bisa menghindari penyakit masuk dalam tubuh. Menjaga kesehatan saluran cerna sudah menjadi sebuah bagian yang penting didalam membangun sistem imun yang kuat. Hal ini dikarenakan 70 sampai dengan 80% sistem imun kita juga sudah terletak di sepanjang usus. Ketidakseimbangan dari komposisi bakteri dalam usus bisa saja mempengaruhi komposisi atas kimiawi dalam sistem imun dan bisa membuat kalian menjadi rentan terhadap penyakit. 

Dengan asupan sesendok Yoghurt di setiap paginya, bisa membantu memperkuat daya tahan tubuh dengan suplai probiotik atau bakteri baik yang akan membantu meningkatkan sistem imun tubuh. Penelitian juga sudah langsung menunjukkan bahwa ada suplemen probiotik yang bisa saja menurunkan insiden infeksi atas saluran napas dan saluran cerna yang ada, produk susu fermentasi juga dapat diketahui untuk mengurangi infeksi saluran napas pada orang dewasa dan anak-anak. 

3.3 Tingkatkan Daya Tahan Tubuh dengan Asupan Vitamin C 

Seperti yang kita tahu, bahwa asupan dari Vitamin C atau dari Asam Askorbat ini dikenal sebagai nutrisi yang memang sangat amat bermanfaat bagi kesehatan tubuh manusia. Fungsi utamanya memang untuk tetap menjaga sistem imun dalam tubuh dan bisa menstimulasikan sistem imun dalam melawan sel-sel asing yang sudah masuk ke dalam tubuh kalian masing-masing. Selain daripada itu, penelitian juga sudah menunjukkan bahwa suplemen atas vitamin C ini bisa meningkatkan jumlah dari antibodi yang diproduksi oleh tubuh [ Suatu hal yang memang sangat penting dalam melindungi tubuh dari serangan bakteri maupun dari virus ] 

Walau dalam hal ini kalian harus bisa melihat adanya dosis vitamin C pada orang dewasa baik itu perempuan maupun pria haruslah berbeda-beda. Seperti halnya untuk Pria Dewasa sangat dianjurkan mengkonsumsi Vitamin C sekitar 90 (mg) di setiap harinya, dan Perempuan Dewasa juga dianjurkan mengkonsumsi Vitamin C sekitar 75 (mg) setiap harinya. Vitamin C dosis tinggi kisarannya di angka 250 (mg) sampai dengan 1 (gr). Seharinya  terkadang dapat digunakan untuk membantu mengurangi insiden dan durasi serangan flu yang sewaktu-waktu menyerang tubuh manusia. 

FYI : Buah Jeruk maupun Kentang sebenarnya sama-sama kaya akan Vitamin C di dalamnya. Selain itu, banyak juga yang berasal dari sari buah dengan mengandung 100% Vitamin C yang bisa dibutuhkan oleh tubuh setiap harinya. 

4.4 Makan Makanan Sehat dan Seimbang 

Diet yang seimbang memang akan memastikan tubuh untuk bisa mendapatkan nutrisi yang diperlukan oleh sistem Imun. Penelitian pada orang dewasa tua juga sudah menunjukkan bahwa peningkatan dari asupan buah dan sayuran mampu untuk meningkatkan respon antibodi terhadap vaksin Pneumovax yang mana bisa melindungi tubuh atas serangan Streptococcus Pneumonia. 

Selain vitamin, mineral dan juga makanan yang sudah disebutkan sebelumnya pastikan kembali untuk mengkonsumsi diet secara keseluruhannya. Menjalani diet yang seimbang dengan seluruh nutrisi yang dibutuhkan tubuh akan membantu memastikan tubuh dan sistem imunnya yang berfungsi secara optimal. Coba saja sertakan banyak buah dan sayuran, serealia utuh, protein yang sehat, dan banyak produk olahan dari susu rendah lemak ke dalam diet kalian. Makanan seperti ini akan mampu memberikan banyak vitamin, mineral serta adanya antioksidan yang sangat penting sekali bagi sistem imun yang ada. 

Perlu diingat, untuk meneliti sebelum membeli suplemen atas Vitamin, Mineral maupun herbal apapun itu. Suplemen memang biasanya tidak direalisasikan ketat, jadi pastikan untuk bisa membelinya dari produsen terpercaya. Cari saja ulasan Online dari para pengguna, maupun dari informasi lain mengenai produsennya. 

Tips Khusus yang bisa kalian ketahui adalah dengan memanfaatkan bawang putih. Dimana bawang putih ini sudah menjadi suatu antimikroba berspektrum luas dan penguat atas daya tahan tubuh yang ada. Namun karena panas ini mampu menonaktifkan kandungan senyawa utamanya, tambahkanlah saja bawang putih ini ke dalam makanan tepat sebelum bisa disajikan nantinya. 

Kalau menurut penelitian yang sudah kami baca ( penelitian Harvard ) … orang-orang yang memang minum 5 cangkir teh hitam selama 2 minggu maka akan memiliki kadar interferon penangkal serangan virus. 10 kali lipat jauh lebih tinggi dibandingkan dengan mereka yang memilih meminum minuman plasebo panas. Bagi kalian yang memang ingin meningkatkan kadar Antioksidan mencapai 5 kali lipat lebih banyak dari sekantong teh biasa, maka celupkan saja naik turun selama kalian sedang menyeduh teh hitam ini.